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糖友的好处 - 低GI水果清单,控制不怕高血糖!

根据世界卫生组织的世界糖尿病报告,全世界有超过4亿糖尿病患者,其中大多数生活在发展中国家,中国2型糖尿病的发病率是这表明近10%的成年患者患有糖尿病。
正确饮食是糖尿病患者治疗糖尿病的重要环节。质量控制直接影响疾病进展。
秋天是水果季节,糖爱好者可以吃什么?
看看低GI水果清单,控制不怕血糖升高!
1.樱桃的GI值是22。
0樱桃是血糖反应非常低的水果之一。
这可能是由于高含量的多酚如花青素抑制了消化酶的活性,而相对高含量的果胶也会降低消化和糖的吸收速度。
因此,糖尿病患者每天可以吃两次樱桃作为零食。每次吃100克是合适的。你不必为这种甜蜜而害怕。
2.李子的GI值是24。
高血糖可以吃李子,李子的血糖指数只有24,它是一种低血糖指数的果实,它还含有木糖醇,所以李子是糖尿病患者的好果子。
3,葡萄柚的GI 25。
根据英国“每日电讯报”的报道,以色列科学家发现吃葡萄柚有助于减少糖分。
柚皮素是一种抗氧化剂,赋予葡萄柚独特的苦味。
研究表明,它可以使身体对胰岛素敏感,并使糖尿病患者的体重保持在正常范围内。
进食后,柚皮素可以燃烧更多的脂肪而不是在肝脏中储存更多的脂肪。
4.桃子的GI值是28。
高血糖可以吃桃子,桃子是含糖量低的水果,可以吃,但每天都有一两个量。
此外,我们提到的桃子是传统的桃子,油桃含糖量更高。
桃子也是药用的。
在唐代,药理学家孙思珍称其为“肺部种子”,并称“我应该吃肺病”。
根据草药,肺部是“甜的”,如潮湿,干燥或干燥。
桃子含有丰富的牙龈,可以吸收大肠中的大量水分,防止便秘。
5. Apple的GI值是36。
0苹果也是低GI水果,苹果中含有的果胶可以防止胆固醇的增加和控制血糖水平。
正确地吃苹果对预防和治疗糖尿病有一定的作用,因为苹果的膳食纤维可以调节血糖和体内水果,防止血糖迅速升高。
柑橘GI值为37的3/6。
0日本农业食品研究所,每天吃三到四个柑橘类水果的人患糖尿病和肝功能异常的风险比那些不吃柑橘类水果的人低57%我们发现脂质代谢异常的风险很低。
这是因为,在医学研究中,柑橘类水果不仅具有低GI水果,还含有β-隐黄质,其抑制肝脏中的炎症并促进脂肪细胞的破坏。
糖尿病患者使用胰岛素的情况很糟糕。如果他们食用高GI的食物,他们可能会导致高血糖水平,并影响血糖控制。
在阅读了低GI水果清单后,你知道你可以吃的水果吗?
网络参考网络的食物IG值列表的图像


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